テニスフォアハンドの打ち分け方｜スピンとフラットの使い分けで試合を支配する【完全ガイド】

レッスンをしていると、生徒さんからよくこんな質問をいただきます。

「いろんなフォアハンドを使い分けたいです。特にスピンとフラットをどうやって打ち分ければいいのか、どんな場面で使うと効果的ですか？」

確かにフォアハンドのバリエーションが増えると、ラリーや試合の幅が一気に広がります。この記事では、スピンとフラットの打ち方・メリット・実戦での使い分け方を解説していきます。

スピンの基本とメリット

「スピンはラケットを下から上に振り上げる」と教わった方も多いと思います。

もちろん回転はかかりますが、それだけだと前に飛ばす力が弱くなります。テニスはネットを越えなければならないスポーツですから、実際は“前に”振る意識を持ちつつ自然に上へ抜けるスイングが理想です。

スピンのメリット

• 回転がかかるためコートに収まりやすい
• 高い弾道で相手を後ろに下げられる
• ラリーを安定させやすい
• 弾道を変えてリカバリーショットにも使いやすい

つまりスピンは、試合の土台となるショットです。

フラットの基本とメリット

フラットは回転量が少なく、直線的でスピードのあるショットです。

高い打点やライジングで打つことが多く、特にチャンスボールやカウンターで使われます。

打ち方はシンプルで、スピンほど上下の差をつけず、ボールの高さに合わせて水平に近いスイングを意識します。

フラットのメリット

• 直線的で速いショットが打てる
• カウンターで一発逆転を狙える
• エースを取りやすい
• 速いテンポのラリーで主導権を握れる

つまりフラットは相手を追い込んだり、仕留めるためのショットです。

実戦での使い分け方

スピン＝ラリーメイク
フラット＝フィニッシュ・カウンター

これが基本の考え方です。

スピンが効果的な場面

• ベースライン深くにコントロールしたい時
• 追い込まれて時間を稼ぎたい時
• 角度をつけたい時
• ミスを避けたいラリー中

フラットが効果的な場面

• チャンスボールを仕留めたい時
• 高い打点で一気に叩きたい時
• ライジングで相手の時間を奪いたい時
• パッシングショットやカウンターを狙う時

練習のポイント

スピン練習

• ボールよりラケットを下に構える
• 前に振り出しながら自然に上に抜ける
• インパクトでラケット面を安定させる

フラット練習

• 胸～目線の高さで打つ
• ボールとの高低差を少なくする
• インパクト時にラケット面をぶれさせない

戦術的な使い分け

状況を3つに分けて考えると分かりやすいです。

1. ニュートラルな状況：スピンでラリーを展開
2. 不利な状況：高い弾道スピンで時間を確保
3. 有利な状況：フラットで一気に仕留める

この判断ができると、試合運びがぐっと安定します。

よくある質問（FAQ）

スピンだけでも勝てますか？

勝てなくはありませんが、ラリーが単調になりやすいです。スピンでラリーを作り、フラットで変化をつけるとより効果的です。

フラットがうまく打てません。

まずは高い打点（胸や目線の高さ）から始めてみましょう。ボールとラケットを同じ高さに合わせる意識が大切です。それでも難しい場合は、インパクトの面がぶれていないか確認してください。

まとめ：フォアハンド上達の鍵は「使い分け」

スピンとフラットの役割を再確認しましょう。

• スピン＝安定と展開
• フラット＝決定力
• 状況判断を加えて、ラリーに変化をつける

この3つを意識するだけで、フォアハンドは格段に進化します。

「スピンでラリーを作り、フラットで相手を仕留める」——ぜひ実戦で試してみてください。